Sosiale medier påvirker hvor lykkelig du er
Nær to av tre nordmenn opplever seg som lykkelige, viser lykkebarometeret fra Respons Analyse. Samlet peker funnene på at måten vi forholder oss til livet på – vårt tankesett og vår personlighet – kan ha betydning for hvor lykkelige vi føler oss. Hvor mye du bruker sosiale medier er også en relevant faktor.
– Den sterkeste driveren av lykke er ikke prestasjon, helse eller livsstil – men opplevelsen av å ha noe å glede seg over i hverdagen, sier daglig leder i Respons Analyse, Anne Gretteberg Meyer om lykkebarometeret som ble publisert i februar 2026.
Undersøkelsen avdekker store forskjeller mellom ulike grupper i befolkningen, som by og land, men generelt er det hverdagsglede som har størst betydning for folks lykkefølelse. Og i hverdagen bruker folk sosiale medier, og vi bruker det mye. Tilgangen på sosiale medier er også veldig høy verden over.
Lykkedagen
FNs internasjonale dag for lykke arrangeres 20. mars hvert år, og skal understreke at lykke og velvære er et universelt mål for alle mennesker på jorda, og at dette må tas hensyn til i medlemslandenes nasjonale planer.
The World Happiness Report 2026 har rettet søkelyset mot hvordan vårt velvære påvirkes ved bruk av sosiale medier. Den høye bruken har ofte blitt sett på som en mulig kilde til hvorfor mange av dagens unge er ulykkelige. Lykkerapportens funn er at det kommer an på hvem som bruker det, hvordan de bruker det, men også på hvor lenge de bruker det.
Nyttig eller skadelig?
Betyr dette at bruk av sosiale medier fullt ut forklarer den bekymringsfulle nedgangen i ungdoms velvære i disse regionene? Selvfølgelig ikke.
Trendene er forårsaket av mange faktorer, som varierer mellom kontinentene. Bevisene i rapporten tyder imidlertid på at stor bruk av sosiale medier, spesielt i noen land, gir en viktig del av forklaringen.
Rapporten utgis hvert år av University of Oxfords Wellbeing Research Centre, i samarbeid med Gallup, FNs nettverk for bærekraftige utviklingsløsninger og en uavhengig redaksjon.
De slo seg sammen med Letters to Strangers, en global ungdomsdrevet ideell organisasjon for psykisk helse, for å finne ut mer om unges erfaringer med sosiale medier rundt om i verden. I en YouTube-video har de samlet noe av de unges tanker rundt sosiale medier, og om det er til nytte eller skadelig.
Positive sider
Her er noen utdrag av de unges refleksjoner når det gjelder nytte:
Claire, Australia:
– Sosiale medier har vært et verdifullt verktøy å lære i fra. Det tilbyr også mange gode samtalemuligheter som jeg kan bruke til å få kontakt med familie og venner. Det kan være vanskelig å komme i kontakt med folk som lever på den andre siden av verden, men sosiale medier har gitt folk en fantastisk mulighet til å knytte kontakt langt over landegrensene. Jeg er ganske håpefull til at folk vil bruke sosiale medier til å bygge bro og være i stand til å lære mer om andre kulturer, ulike land og dele interessante tanker for fremtiden.
Bruny, USA:
– Jeg følger morsomme sider som får meg til å føle meg glad, og bringer humor til livet mitt. Jeg følger treningssider som får meg til å gå på treningssenteret, og velværesider som gir meg gode råd og får meg til å ta bedre vare på min mentale helse. Med rett overvåking og med gode råd fra foreldrene, kan sosiale medier være til god hjelp for tenåringer og få de til å blomstre.
Vaishnavy, India:
– Sosiale medier hjelper de unge, som trenger noen å snakke med, ungdommer fra små steder som mangler terapitilbud, og for de som bare trenger at noen ser dem.
Hiram, Zimbabve:
– Sosiale medier har vært veldig til hjelp for meg, fordi det knyttet meg til forandringsskapere fra hele verden. Så det viser reell styrke til å tette gap gjennom digital tilknytning, noe som gjør sosiale medier veldig verdifullt, siden ingen blir utelatt.
Negative sider
Her er noen utdrag fra det de unge mente var negative sider ved sosiale medier:
Vaishnavy, India:
– På de samme sosiale medieplattformene hvor jeg hjelper andre, er også der hvor jeg har blitt mest lei meg. Jeg har sammenlignet meg med andres høydepunkt-reels og jeg har målt min verdi i likes.
Claire, Australia:
– Det har en tendens til å ødelegge mine daglige rutiner litt, så jeg prøver å sette av 30 minutters egentid på morgenen, hvor jeg ikke er på sosiale medier i det hele tatt.
Hiram, Zimbabve:
– Sosiale medier kan være skadelig. Jeg har personlig erfart å få hatmeldinger fra anonyme kontoer, noe som kan være direkte skadelig for folks mentale helse. Sosiale medier må tilnærmes klokt og ansvarsfullt.
Bruny, USA:
– Noen plattformer kan være mer skadelig enn andre, fordi det er så lett å sammenligne seg med andre.
Vaishnavy, India:
– Spørsmålet er ikke om unge skal være på sosiale medier eller ikke. Spørsmålet er hvorvidt disse plattformene er villig til å beskytte dem.
LES OGSÅ: Brit har fred i sjelen og axSpA i kroppen
Spre litt lykke
Med disse gode refleksjonene om hvordan sosiale medier påvirker oss, er det på sin plass å minne om at det man ser på sosiale medier ofte er pynta på – og ikke nødvendigvis viser den fulle og hele sannhet. Så ikke la noe du ser på sosiale medier ødelegge dagen din. Prøv heller å gi oppmerksomhet til innlegg som gjør deg glad. Spre litt lykke på din vei, legg igjen en hyggelig kommentar til noen og tenk på hvor kjedelig det hadde vært om alle var såkalt perfekte og like.
Fellesskapslykke
I en pasientorganisasjon, som Spafo Norge, kan du også finne mye lykke i form av et fellesskap. Der kan du få venner for livet, spørre likepersoner om råd, eller være en likeperson selv og hjelpe andre.
Du kan også få inspirasjon til hvordan du kan leve bedre med den revmatiske diagnosen din i hverdagen og få gode treningsvaner etc. Når du har tilgang på trygg og god kunnskap blir det lettere å ta gode valg for egen helse og velvære.
Sammen er vi sterkere, og husk at et smil fra deg kan gjøre noens dag bedre – ikke bare på FNs internasjonale lykkedag, men på de helt vanlige hverdagene.
GODE LYKKERÅD
Ifølge FNs årlige lykkeindeks er Finland atter en gang kåret til verdens lykkeligste land. Norge havner på sjette plass, og ligger dermed lavest blant de nordiske landene, men der finnes mange råd for å bli mer lykkelig. De vanligste rådene for å oppnå mer lykke er:
- Bygg gode og nære relasjoner – Bruk tid med mennesker du bryr deg om.
- Ikke sammenlign deg med andre – Fokuser heller på deg selv. Tenk på alt du får til!
- Vær takknemlig – Øv på å sette pris på det du har. Kanskje er du litt bedre i kroppen i dag enn i går?
- Lev i øyeblikket – Mindfulness og tilstedeværelse. Ta en ekstra titt på snøklokkene, krokusen eller spirene utenfor.
- Gjør noe godt for andre – Å hjelpe andre kan gi positive følelser. Si noe hyggelig til noen.
- Ta vare på deg selv –Gjør ting som gir deg glede. Kanskje kan du finne på noe gøy i helga?
- Finn verdien i de enkle tingene –Mange av livets beste øyeblikk er gratis. Kanskje naboen vil bli med på en gåtur?
Som medlem kan du velge å lese Spondylitten kun digitalt. Våre medlemmer har tilgang til alle digitale utgaver ved å logge seg inn på MinSide.
Husk at vi også kan tilby mange gode medlemsfordeler! Klikk her for å finne ut mer om dem