God holdning kan gi deg vondt i ryggen
Har du noen gang fått beskjed om å rette deg opp og ikke synke sammen i stolen? Det rådet kan du bare glemme, ifølge Norsk Osteopatforbund.
Kroppsholdning har lenge vært brukt som en forklaring på ryggsmerter, men det finnes ingen vitenskapelig dokumentasjon som støtter opp om denne påstanden. Vi ser at diskusjonene rundt holdning og smerter ofte er lite nyansert, både i tabloidene og blant helsepersonell, og vi ønsker derfor å oppklare noen myter rundt dette, skriver Norsk Osteopatforbund i en pressemelding.
Rett er ikke alltid bra
La oss si at du plutselig får vondt i ryggen: Da vil du kanskje oppleve at det å endre kroppsholdning, for eksempel ved å rette deg opp, letter smertene i de første dagene/timene. Dette kan forklares med at du ved å rette deg opp endrer kroppens belastning – og det kan absolutt være nyttig i en liten periode.
– Problemet er at mange lever med tanken om at vi alltid bør rette oss opp. I tillegg tror vi at det å slumpe sammen i ryggen når vi står eller sitter gjør at vi vil slite den ut på sikt. Dette stemmer ikke, skriver de, og forklarer at illusjonen om at en rigid og rett holdning er det riktige ofte virker mot sin hensikt, skriver fagforbundet for osteopater, og legger til;
– Faktisk kan risikoen for utvikling av ryggplager heller øke ved å etterstrebe dette. Dette skyldes at den ekstra anstrengelsen kan føre til økt spenning i deler av kroppens kjernemuskulatur, og dermed også et økt trykk rundt ryggen.
LES OGSÅ: Ikke bare vondt i ryggen
Ryggen din er ikke skjør
De mener at fokuset på rett rygg og riktig holdning er med på å skape et negativt bilde av ryggen. Den kan fort fremstå som en skjør struktur, noe som igjen kan føre til bevegelsesfrykt.
– Både forskning og erfaring viser at ryggen trenger det motsatte. Ryggen er en robust struktur som elsker bevegelse og det å utforske nye posisjoner. Nøkkelen til en funksjonell rygg er derfor å stå, sitte og bevege seg på en så fri og naturlig måte som mulig, skriver de.
LES OGSÅ: Faglige prosedyrer for diagnosen reaktiv artritt
Du er eksperten på din rygg
Ingen er like. Det finnes ingen holdning, treningsoppskrift eller behandling som fungerer for alle. Osteopatens tankegang er at det er du som er eksperten på deg selv, og at du derfor bør ta del i avgjørelsene som omhandler din kropp.
– Ved å bli kjent med din egen kropp går du gjennom en lærerik prosess – og det er sannsynligvis en av de beste helseinvesteringene du kan gjøre. Og glem ikke: Vårt råd er at du alltid skal sitte eller stå med den holdningen som du føler er mest komfortabel. Det er avslappende for deg, og dermed også for ryggen din. Det finnes ikke én god holdning, det finnes mange, avslutter de.
Artikkelen sto første gang på trykk i Spondylitten 1-20. Det er kun noen av artiklene fra bladet som legges ut åpent på nett. Dersom du vil lese alle artikler kan du melde deg inn i Spafo Norge via denne lenken. Da får du også tilgang på tidligere utgivelser av Spondylitten i vårt digitale arkiv.
